বৃহস্পতিবার, ২৩ মার্চ ২০২৩, ০২:১৮ পূর্বাহ্ন
বর্ষায় সুস্থ থাকতে খাবেন যেসব ফল
“আজি ঝরো ঝরো মুখর বাদল দিনে…”
এই গানের কথাগুলোর মত সময় বর্তমানে চলমান। অথাৎ চলছে বর্ষাকাল। আর বর্ষায় দেখা যায় যে অধিকাংশ মানুষেরই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই হ্রাস পায়। তাই এই সময়টাই দেখা দিতে পারে নানা ধরণের সংক্রমণ। বর্ষাকালে দেখা দেয় জ্বর-সর্দি-কাশির পাশাপাশি হজমের সমস্যা এবং মশাবাহিত রোগের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।
বর্ষায় বাতাসে আর্দ্রতা বেশি থাকে। যাতে রোগের প্রকোপ বেশি থাকায় প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রয়োজন। সেই জন্য প্রতিদিনের খাবার যুক্ত করতে হবে কিছু ফল। বোল্ডস্কাই তথ্য দিচ্ছে এমনটাই ।
তাই জেনে নিন সুস্থ থাকতে কোন ফলগুলো খাবারের তালিকায় রাখবেন –
পেঁপে
প্রচুর পরিমাণে ‘ভিটামিন সি’ থাকে সুস্বাদু ফল পেঁপেতে। শুধু তাই নয়, পেঁপে আমাদের হজম ক্ষমতা ও ইমিউনিটি বাড়াতে এবং ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।
জেনে নিন কিভাবে বৃদ্ধি পাবে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা?
আপেল
বর্ষাকালে প্রতিদিন অন্তত একটি হলেও ফল খাওয়া স্বাস্থের জন্য অনেক ভালো। এতে রক্ষা পাওয়া যায় অনেক রকম রোগের হাত থেকে। আর ফল হিসেবে আপেল খুবই উপকারী। এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই একটি করে আপেল নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখা উচিৎ।
বেদানা
প্রচুর ভিটামিন সি থাকে বেদানার মধ্যে। এছাড়া এটা মেটাবলিজমকে বাড়িয়ে তোলে এবং হজমে সাহায্য করে। সাহায্য করে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও বাড়িয়ে তুলতে ।
নাসপাতি
প্রচুর ভিটামিন, মিনারেলস ও ফাইবার সমৃদ্ধ ফল নাসপাতি। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এ ফল ঠান্ডা রাখে আমাদের শরীরও। এছাড়া জ্বর-সর্দি-কাশির মত অসুখ কমাতে সাহায্য করে।
আপনি জানেন কি ?
কিভাবে দূষণমুক্ত বাতাস পেল ঢাকাবাসী
পেয়ারা
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল পেয়ারা। ভিটামিন সি শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি করে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়া যে কোনও ইনফেকশন থেকে পেয়ারা শরীরকে সুস্থ রাখে।
কলা
পরিচিত ও সহজলভ্য পুষ্টিগুন সম্পূর্ণ ফল কলা। কলাতে ভিটামিন এবং মিনারেলস থাকে। আমাদের হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে কলা।
জাম
বর্ষাকালের একটি অন্যতম ফল হলো জাম। জামে ক্যালোরি কম আর আয়রন, ফোলেট, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন জাতীয় পুষ্টি রয়েছে বেশি। বর্ষার সময় কালো জাম খাওয়া স্বাস্থের জন্য ভালো।
Leave a Reply